5 LANGKAH JAGA KESEHATAN


PENERAPAN langkah-langkah pencegahan Covid-19 berangsur menjadi kebiasaan baru bagi sebagian masyarakat. Seperti, memakai masker, cuci tangan pakai sabun, menghindari kontak fisik, dan jaga jarak. Namun, langkah pencegahan itu perlu dilengkapi dengan asupan nutrisi memadai dan olahraga cukup. “Konsumsi nutrisi yang tepat dan olahraga yang teratur merupakan komponen penting dalam menghadapi era kebiasaan baru. Lebih lanjut, ada 5 tips menjaga kesehatan dalam menghadapi masa new normal. • Pertama, utamakan persediaan makanan sehat . Data menunjukkan selama masa pandemi penjualan makanan siap saji atau instan meningkat. Produk seperti mi instan, nugget ayam, kue, makanan ringan laris di pasaran. Sebaiknya, utamakan makanan sehat seperti buah dan sayuran dalam menghadapi masa adaptasi kebiasaan baru ini, • Kedua, tingkatkan konsumsi protein. Protein sangat penting untuk tubuh dalam mendukung kesehatan tulang, otot, jaringan ikat dan rambut. Lebih dari itu, tubuh kita membutuhkan protein untuk memproduksi zat khusus seperti antibodi daya tahan tubuh, enzim, dan hormon. • Ketiga, tingkatkan konsumsi flavanoid. Flavonoid adalah kelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan pada bahan makanan yang berasal dari tumbuhan, khususnya dalam teh, coklat, apel, beri, dan anggur. Salah satu jenisnya ialah flavanol. Yakni, antioksidan aktif yang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif tubuh. • keempat, Banyak fasilitas olahraga dan taman ditutup atau dibuka namun dengan akses terbatas. Meski demikian, ada cara kreatif untuk tetap berolahraga yang efektif dan menyenangkan. Seperti, mengikuti kelas yoga secara online, atau melakukan aktivitas naik turun tangga, lompat tali, aerobik bersama keluarga di rumah untuk melepaskan kalori. • kelima, belajarlah untuk meredakan stres. Dengan mengobrol, menonton film kesukaan, serta perbanyak interaksi dengan keluarga🙌 #kuliahonlinemedan #elearningmedan #stiemedan #sekolahtinggimedan #kuliahgratismedan #kampusgratismedan #kuliahmurahmedan #kampusmurahmedan #sarjanamedan #kampusmedan #kuliahsambilkerjakerjasambilkuliah